• 胆固醇高如何改善 3种方法能将体内胆固醇降下来

  • 发布日期:2021-09-14 18:14    点击次数:88

    胆固醇是我们身体必须的物质,这种物质不管过高或是过低都会对人体的健康造成影响,发现自己有胆固醇高的情况要如何改善?引起人们胆固醇高的原因有很多,像是饮食问题,或是不良的生活习惯。胆固醇高的朋友要注意自己的饮食,吃什么食物好?

    胆固醇高如何改善

    1、戒烟限酒,规律作息。多数人会有胆固醇高的问题,很有可能是不良大的生活习惯引起的,常见的就是长时间吸烟,喝酒还有就是熬夜。这些生活习惯,很有可能会增加心脑血管疾病的出现,有胆固醇高的人首先要做的就是戒烟戒酒,规律生活。

    2、加强运动,养成锻炼习惯。人体中的胆固醇是一种储能物质,如果有过高的情况,大家可以通过运动消耗掉,这样对于降低胆固醇是有效果的,适当的运动能够提高身体素质,也能够加强血液循环,坚持做下去能将体内多余的脂肪排出。

    3、保持饮食清淡。胆固醇主要的来源就是肥腻食物、海鲜、动物内脏之类的食物,所以想要降低胆固醇,新品展示大家首先要做的就是减少对于油脂和胆固醇的摄入,饮食方面要多吃绿色的蔬菜,这样能够控制好体重,也能够降低胆固醇的含量。

    胆固醇高的原因

    1、肝细胞受损

    肝细胞受损的人群,血中的总胆固醇也会随之升高,肝硬化和重度肝炎患者胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,导致胆固醇高。

    2、阻塞性黄疸

    如果阻塞性黄疸会导致胆汁排出受阻,血液中出现脂蛋白-X以及肝内胆固醇合成亢进,并以游离型胆固醇的增加为主。从而导致总胆固醇偏高,因此,阻塞性黄疸成为总胆固醇偏高的原因之一。

    3、饮食习惯

    不好的饮食习惯会引起胆固醇高,如果身体摄入太多动物大脑、动物内脏、蛋黄、蟹黄,或者油腻等食物,会引起胆固醇偏高,所以饮食习惯直接影响着人们的胆固醇。

    4、遗传因素

    胆固醇的高低水平会受到遗传因素的影响,如果遗传的因素引起的人体内代谢胆固醇的酶活性降低,就会产生只吸收,而代谢迟缓的情况,从而造成脂代谢紊乱。